Dieta Bio-"Ozempic" creată de nutriționistul vedetelor: Promite că slăbiți chiar și 13 kilograme până de Crăciun
Postat la: 28.10.2024 | Scris de: ZIUA NEWS
Kim Pearson, nutriționistul vedetelor, a dezvăluit secretul dietei cu efect "Ozempic" și promite celor care se apucă de pe acum că vor slăbi până la 13 kilograme până de Crăciun.
Aproape că nu trece o zi fără ca cineva să vrea să vorbească despre Ozempic și medicamentele similare - injecțiile pentru pierderea în greutate care au luat lumea cu asalt. Celebrități precum Sharon Osbourne și Oprah Winfrey recunosc folosirea medicamentelor pentru pierderea în greutate, iar oamenii sunt curioși să afle mai multe despre injecțiile „miraculoase" care reduc foamea și poftele.
Cu toate acestea, este perfect posibil să imitați „efectul Ozempic" fără a recurge la medicament. Ai nevoie doar de planul de dietă potrivit! Semaglutida, substanța activă din Ozempic, funcționează prin imitarea unui hormon pe care îl producem în mod natural atunci când mâncăm. Glucagon-like peptide-1 (GLP-1) trimite un mesaj din intestin către creier pentru a spune că suntem sătui. De asemenea, încetinește mișcarea alimentelor prin intestin, ajutând senzația de sațietate să dureze.
Kim Pearson, nutriționist specializat în pierderea în greutate, spune că „este perfect posibil să imiți efectul Ozempic fără a recurge la medicament, ai nevoie doar de un plan alimentar adecvat. După ce a ajutat cu succes sute de clienți să slăbească și să nu mai pună înapoi kilogramele pierdute în cei 12 ani de activitate, nutriționista vedetelor spune că are mari rezerve cu privire la injecții.
„Acestea nu abordează cauzele profunde ale creșterii în greutate, care sunt adesea mai complexe decât o simplă supraalimentare. Iar cele mai recente cercetări din America arată că mulți pacienți suferă de „Ozempic rebound" - recâștigând cea mai mare parte din greutatea pierdută (de obicei în decurs de un an) odată ce au întrerupt medicația. Acesta este motivul pentru care am creat Dieta Bio-'Ozempic', sănătoasă și nutritivă, cu fiecare fel de mâncare selectat pentru abilitățile sale de stimulare a GLP-1", spune nutriționsita Kim Pearson pentru Daily Mail.
Cu această dietă veți consuma între 1.200-1.500 de calorii pe zi și veți mânca 75-90 de grame de proteine. Urmați planul și ați 5putea pierde până la 6,5 kilograme în patru săptămâni. Cu opt săptămâni înainte de Crăciun, este mai mult decât suficient timp pentru a scădea o mărime de rochie sau două în timp util - dacă te apuci de treabă acum!
MICUL DEJUN
Varianta A - Omletă cu legume:
Uleiul de măsline și ouăle sunt stimulente cunoscute pentru GLP1. Combinate cu legume bogate în fibre, oferă o sațietate de lungă durată până la prânz.
**Ingrediente**
- 100 g legume la alegere
- 1 lingură de ulei de măsline extravirgin
- 3 ouă mari de crescătorie
**Mod de preparare**
1. Tăiați legumele în bucăți mici. Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie la foc mediu și căliți legumele timp de 3-5 minute, până devin fragede. Puneți-le deoparte.
2. Bateți ouăle într-un castron, adăugați sare și piper după gust.
3. Turnați ouăle bătute în tigaia ușor unsă rămasă, la foc mediu-jos.
4. Când ouăle sunt pe jumătate gătite, presărați legumele călite pe o jumătate de omletă și pliați cealaltă jumătate peste ele.
5. Mai gătiți omleta un minut, scoateți-o din tigaie și serviți.
Varianta B - Ovăz cu mere și scorțișoară:
Această rețetă de ovăz conține pudră de colagen, pentru a crește aportul de proteine și sațietatea.
**Ingrediente**
- 100 g iaurt cu cocos
- 30 g fulgi de ovăz
- 20 g pudră de colagen
- 1 măr ras
- 2 lingurițe de psyllium
- ½ linguriță scorțișoară
- Lapte de migdale, dacă este necesar
- 30 g nuci tocate
**Mod de preparare**
1. Combinați într-un bol iaurtul, ovăzul, pudra de colagen, mărul, psylliumul și scorțișoara.
2. Amestecați și adăugați lapte de migdale, dacă amestecul este prea dens.
3. Păstrați amestecul într-un borcan cu capac și lăsați-l la frigider peste noapte.
4. Dimineața, adăugați nuci tocate pentru un plus de omega-3 și serviți.
PRÂNZUL
Salată de anghinare și rucola cu proteine:
Proteinele ajută la creșterea nivelului de GLP-1, contribuind la controlul apetitului.
**Ingrediente**
- 150 g proteină la alegere (tofu, pește fiert sau carne)
- 100 g anghinare (scursă și tocată)
- O mână de rucola
- 10 roșii cherry, tăiate în două
- 1 morcov ras
- 1 lingură ulei de măsline
- 1 lingură oțet de mere
- Sare de mare și piper după gust
**Mod de preparare**
1. Dacă folosiți tofu, rumeniți-l ușor într-o tigaie; tăiați peștele sau carnea pre-gătită în bucăți mici.
2. Într-un castron, combinați anghinarea, rucola, roșiile și morcovul.
3. Pregătiți un dressing din ulei de măsline și oțet, agitați bine și turnați peste salată. Amestecați și adăugați proteina aleasă.
CINA
Varianta A - Chifteluțe în sos de roșii cu spaghete de legume:
Carnea bogată în proteine, legumele și uleiul de măsline stimulează GLP-1, menținându-vă sătul și satisfăcut.
**Ingrediente pentru chifteluțe**
- 150 g carne tocată slabă
- 1 cățel de usturoi, tocat
- 1 lingură de pătrunjel tocat
- 1 gălbenuș de ou
- Sare și piper
**Pentru sos**
- 1 lingură ulei de măsline
- 1 cățel de usturoi, tocat
- 200 g roșii conservate
- ½ linguriță oregano sau busuioc uscat
- Sare și piper
**Pentru spaghetele de legume**
- 1 dovlecel și/sau morcov
- 1 linguriță ulei de măsline
**Mod de preparare**
1. Amestecați ingredientele pentru chifteluțe și formați bile mici.
2. Rumeniți chifteluțele într-o tigaie cu puțin ulei până se gătesc uniform. Puneți deoparte.
3. În aceeași tigaie, căliți usturoiul pentru sos, adăugați roșiile și condimentele. Fierbeți timp de 10 minute până când sosul se îngroașă.
4. Adăugați chifteluțele în sos și gătiți încă 5-10 minute.
5. Prăjiți dovlecelul sau morcovul spiralat în puțin ulei de măsline timp de 2-3 minute.
6. Aranjați spaghetele de legume pe farfurii, adăugați chifteluțele și sosul de roșii și serviți.
Varianta B - Stir-fry cu tăiței Konjac:
Tăițeii konjac sunt bogați în fibre și cu foarte puține calorii, oferind o senzație de sațietate.
**Ingrediente**
- 150 g proteine (creveți, tofu sau pui)
- 1 lingură ulei de cocos
- 100 g legume stir-fry (pak choi, ardei, morcov)
- 100 g tăiței konjac
- 1 lingură sos de soia
- 1 lingură ulei de susan
- Coriandru sau ardei iute pentru decor
**Mod de preparare**
1. Tăiați proteinele și prăjiți-le în ulei de cocos până sunt gătite complet.
2. Adăugați legumele și gătiți-le 2-3 minute.
3. Clătiți și scurgeți bine tăițeii konjac. Adăugați-i în tigaie, alături de sosul de soia și uleiul de susan, și gătiți totul pentru încă un minut.
4. Transferați pe farfurii și decorați cu coriandru și ardei iute, după preferință.
Cele șase reguli de succes ale dietei Ozempic
1. Mănâncă trei mese pe zi din rețetele alese.
2. Lasă 4-5 ore între mese, dar nu mai mult.
3. Mănâncă mesele la aceleași ore zilnic, când e posibil, și lasă două ore între ultima masă și somn.
4. Mestecă alimentele lent.
5. Bea apă, ceai și cafea fără lapte.
6. Ideal, evită alcoolul. Maxim 2 pahare de vin sec (175 ml) sau o măsură dublă de gin/vodcă cu tonic light, pe săptămână.
-
Celebrul master-chef Jamie Oliver este nevoit să-și retragă o carte pentru copii după un scandal imens
Celebrul bucătar britanic Jamie Oliver retrage de la vânzare cartea sa pentru copii în urma criticilor aduse de aborigen ...
-
Heidi Klum: „Am fost bărbat până acum. E prima dată când trăiesc ca femeie!"
Topmodelul de 51 de ani - care are patru copii cu fostul ei soț, muzicianul Seal - este căsătorită acum cu un bărbat mai ...
-
Infamii "bani la sacoșă ca să apari pe post". Dan Diaconescu a dezvăluit câți bani făcea în perioada de glorie a OTV
Dan Diaconescu a vorbit într-un interviu despre sumele colosale pe care le câștiga în perioada de glorie a OTV. Fostul r ...
-
Consumul sporit de alcool a devenit o problemă majoră și în rândul animalelor care fac beții in lanț
Un nou studiu arată că alcoolul este prezent în mod natural în aproape toate ecosistemele de pe Pământ, ceea ce face pro ...
-
Există un animal care rezistă la consumul ridicat de alcool mai bine ca omul. Poate sa bea si alcool de 80% fără să se îmbete
Oamenii de ştiinţă israelieni au identificat un animal ca fiind primul capabil să consume cantităţi mari de alcool fără ...
-
Povestea neobișnuită a papagalului Mickey, care a rămas captiv o lună într-un supermarket. Cum a supraviețuit și cine l-a salvat
Un papagal Cacadu cu creastă galbenă a rămas captiv, timp de patru săptămâni, într-un supermarket din Sydney (Australia) ...
-
Vârsta biologică vs Vârsta cronologică: Află în 30 de secunde ce varsta ai in realitate cu un test extrem de eficient
Într-un studiu recent efectuat, au fost implicați 40 de adulți sănătoși cu vârste începând de la 50 de ani (jumătate ave ...
-
Gafă incredibilă: Oana Zăvoranu a vândut mașina în care soțul ascunsese economii de 300.000 de euro
Oana Zăvoranu, cunoscută pentru temperamentul iute, și-a tras singura o gaură imensă în buget, după ce a vândut mașina s ...
-
Postul intermitent vine cu un risc major pentru sănătate: crește cu 91% riscul de deces. E foarte la modă în România
Specialiștii avertizează că persoanele care adoptă ca și stil de viață postul intermitent 16/8 prezintă un risc crescut ...
-
A apărut zgarda care poate face câinele să "vorbească". Poți comunica prin intermediul Inteligenției Artificiale
Zgarda Shazam Band folosește inteligența artificială (AI), fiind inspirată de filmul „UP" de la Pixar, ea îți permite să ...
-
Nicolas Cage îi avertizează pe actorii tineri "să nu se lase păcăliți de o tehnologie inumană"
Legendarul actor american Nicolas Cage i-a sfătuit pe colegii săi mai tineri să nu se lase înșelați de studiourile de la ...
-
Cutremur în industria muzicală: Alte celebrități implicate în dosarul lui Sean "Diddy" Combs
O altă serie de procese a fost intentată împotriva lui Sean „Diddy" Combs, care include acuzația că rapperul a drogat și ...
-
Neurologia este zdruncinată: Un italian și-a pierdut ultimele patru decenii de amintiri în urma unui accident
Un italian a suferit pierderea a 39 de ani de amintiri după un accident rutier, un caz extrem de rar în neurologie. Un a ...
-
Verificatoarea de bărbați - Ispita care contra cost îți va prinde iubitul infidel râvnind la o altă femeie
Odată ce Savanna Harrison acceptă o „misiune", ea poate merge până la a stabili întâlniri cu un partener pentru a-i dove ...
-
7 alimente care NU erau sănătoase dar acum au devenit!
Există alimente pe care multă lume le evită pentru că, de-a lungul timpului, și-au căpătat reputația că nu sunt bune pen ...
-
Dieta carnivoră face ravagii... Este sau nu carnea sănătoasă pentru organism?
Consumul de carne este benefic pentru sănătate sau, din contră, este cauza apariției unor boli grave? În ultimii ani, ac ...
-
Un bărbat declarat mort a revenit la viață în timpul unei proceduri de donare de organe
Un caz ieșit din comun vine din statul Kentucky, SUA. Anthony Thomas „TJ" Hoover II, un bărbat declarat în moarte cerebr ...
-
Anunțul unei femei din New York cerând sfaturi despre cum sa-si găsească un soț bogat. Ce raspuns a primit e absolut de senzatie
Pe un site financiar a apărut anunțul unei femei din New York cerând sfaturi despre cum sa-si găsească un soț bogat. Des ...
-
Baba Vanga: Omenirea va fi martora unui eveniment tulburător care va afecta întreaga planetă
Una dintre cele mai cunoscute clarvăzătoare ale secolului XX, Baba Vanga, a prezis un eveniment tulburător pentru întrea ...
-
Obiceiul considerat "sănătos" pentru o lungă perioadă, criticat de experții în longevitate: vă poate lua ani din viață
Cu siguranță, obiceiurile pe care le respectăm în mod regulat sunt cele care au cel mai mare impact asupra sănătății noa ...
-
Miturile despre obezitate nu au nicio bază științifică. Nu sări peste mese, alege alimente pline de nutrienți și nu mânca mult sau foarte caloric
Există o mulțime de mituri și concepții greșite despre obezitate care sunt răspândite în mod constant în întreaga lume. ...
-
Jennifer Lopez face dezvăluiri emoționante despre divorțul de Ben Affleck: „A fost al naibii de greu, o senzație de singurătate, de frică"
Jennifer Lopez face dezvăluiri emoționante despre divorțul de Ben Affleck: „A fost al naibii de greu, o senzație de sing ...
-
Fobalistul care a venit în fustă și pe tocuri la națională a răbufnit în fața atacurilor: "Data viitoare..."
Fiecare reunire a jucătorilor francezi la Clairefontaine e un prilej pentru a-și etala ținutele extravagante. Ultimul ca ...
-
Cel mai inteligent om de pe Planeta: "Nu e nimic acolo. E pustiu!"
Kim Ung-Yong (născut la 7 martie 1963) este pământeanul cu cel mai ridicat coeficient de inteligenţă cunoscut, fiind tre ...
-
A luat foc internetul: Copilul are și din genele celor cu care s-a culcat mama înainte - explicația Lidiei Fecioru
Lidia Fecioru a vorbit despre gene și concepție, iar declarațiile pe care le-a făcut au devenit virale pe internet. Mai ...
-
Al Pacino dezvăluie că aproape a murit de Covid: „Au spus că mi-a dispărut pulsul"
Al Pacino a dezvăluit că aproape a murit de Covid-19 în 2020, spunând că „nu a avut puls" timp de câteva minute. În inte ...
-
Ce se întâmplă dacă mănânci prea mult ovăz, aliment pentru care cererea e tot mai mare? Există un efect secundar major, potrivit cercetătorilor
Ovăzul este considerat unul dintre cei mai sănătoși carbohidrați complecși, oferind numeroase beneficii, cum ar fi pierd ...
-
Rapperul american P. Diddy, acuzat de agresiune sexuală de alte 120 de victime. „Zidul tăcerii a fost spart"
Rapperul P. Diddy, deja inculpat şi închis pentru trafic în vederea exploatării sexuale, a fost acum acuzat de agresiune ...
-
Mulți oameni îl folosesc greșit: Aceasta este adevărata semnificație a emoji-ului cu inima gri
Deși le folosesc adesea, mulți oameni nu știu ce înseamnă cu adevărat culorile individuale ale emoticonurilor colorate s ...