Lucrezi de acasă? Iată ce trebuie să știi

Postat la: 27.10.2020 | Scris de: ZIUA NEWS

Ultimul an ne-a obligat pe foarte mulți dintre noi să ne mutăm biroul acasă, iar în contextul pandemiei de termen lung cu care încă ne confruntăm din păcate, mulți dintre noi lucrează în continuare de acasă.

Adevărul e că e un salt destul de mare de la lucrul la birou, cu mai mulți oameni, la lucrul de unul singur acasă, iar mai jos, îți oferim cele mai importante lucruri pe care ar trebui să le știi.

1. Stabilește un program

La birou, știai clar: la ora 9 am ajuns, la ora 5 am plecat. Însă o problemă cu care foarte mulți se confruntă când vine vorba de lucratul de acasă e lipsa de disciplină. La început, programul flexibil pare o oportunitate, deoarece nu mai ește „legat" de orele de birou. Dar de fapt, majoritatea oamenilor tind să fie mai puțin productivi când nu au un program stabilit.

De aceea, e important să stabilești de la bun început, între orele X și Y, te ocupi strict de muncă.

2. Evită să stai jos pentru o perioadă îndelungată

Am menționat deja plimbările ocazionale, însă dacă vrei cu adevărat să combați efectele unui stil de viață sedentar, ia în considerare un standing desk. Standing desk-ul oferit de Ergoliv, spre exemplu, îți permite să schimbi poziția de lucru. Acesta poate fi folosit atât stând jos, cât și stând în picioare, iar asta îți poate corecta postura greșită/aplecată (adesea efectul statului excesiv pe scaun), precum și îmbunătăți circulația sângelui și productivitatea.

Dacă ai această posibilitate, contactează-ți compania și vezi dacă ar fi dispuși să acopere cheltuiala. Multe companii care au lucrători de acasă au adesea și un buget dedicat pentru aceștia, deci nu pierzi nimic întrebând! O hârtie de la doctor care să arate că ai nevoie de un birou reglabil îți poate mări șansele de a primi unul.

3. Vorbește cu membrii familiei

Mulți oameni împart casa cu copii, parteneri, părinți și așa mai departe. Stabilește cu aceștia niște reguli care să se aplice în perioada ta de lucru, cum ar fi:

Cei mici nu au voie să intre peste tine cât lucrezi;
Altcineva scoate câinele la plimbare, dacă ora plimbării coincide cu programul tău de muncă;
Televizorul/boxele trebuie date la un nivel acceptabil, astfel încât să nu te deranjeze în timp ce muncești.

Când lucrezi de acasă, ai deja o mulțime de lucruri care să te distragă, nu ai nevoie și de unele care pot fi evitate.

4. Fă pauze

Fie stabilește niște ore de pauză cu angajatorul, sau dacă poți, ia singur cel puțin trei pauze pe zi - una pentru masă și două de câte 10-15 minute ca să te dezmorțești. În aceste pauze, poți să te plimbi puțin prin casă sau în jurul blocului, pentru a-ți întinde picioarele, sau poți face exerciții pentru ochi (cum ar fi privitul dintr-o parte în alta) pentru a combate efectele nocive ale ecranului.

5. Separă „biroul" de restul casei

Un truc prea puțin știut pentru cei care lucrează de acasă este să separe spațiul de lucru de cel în care trăiesc și se relaxează. În general, nu e o idee bună să lucrezi din fotoliul în care stai și când te uiți la televizor, deoarece mintea ta va ajunge să asocieze fotoliul cu muncă, stres și alte sentimente negative, lucru care nu-ți va mai permite să te relaxezi cum trebuie. De asemenea, spațiile în care te relaxezi pot afecta productivitatea, deci cum s-ar spune, munca-i muncă, iar casa casă.

În concluzie, lucrul de acasă nu e mai bun sau mai rău decât cel de la birou, iar urmând câteva reguli simple poate deveni chiar o experiență plăcută și interesantă!