Cum influențează alimentația sănătatea dinților tăi?

Postat la: 28.10.2024 | Scris de: ZIUA NEWS

Fast-food, desert după fiecare masă, mai bine de o cafea pe zi, băuturi energizante și sucuri cu acid. Așa arată dieta familiei tale? Dacă din punct de vedere fizic încă te simți bine, asta nu înseamnă că dinții tăi nu pot avea de suferit. Să știi că alimentația influențează enorm sănătatea danturii. E o informație pe care nu mulți o bagă înseamnă, o informație care nu pare atât de importantă la prima vedere.

Tentațiile alimentare, completate de o igienă deficitară pot conduce în timp la parodontoză - o afecțiune care afectează țesuturile de susținere ale dinților, cunoscută pentru efectele devastatoare pe care le poate avea. Cum influențează alimentația sănătatea dinților? Descoperă tot ce trebuie să știi pe parcursul acestui articol.

Alimentația și placa bacteriană

Știai că alimentele pe care le consumi zilnic se combină cu bacteriile de la nivelul cavității bucale și produc zilnic o anumită cantitate de placă bacteriană? Această substanță lipicioasă poate fi îndepărtată cu ușurință în câteva ore. În timp însă, se poate transforma în tartru - o depunere dură care se îndepărtează doar în cabinetul medical. Atunci când tartrul nu este îndepărtat în timp util, apar infecțiile și alte probleme care afectează direct țesuturile de susținere. Poți opta oricând pentru un tratament parodontoză cu laser, dar nu ar fi mai bine să previi?

Sfaturi pentru o dietă echilibrată

Dacă vrei să lucrezi la dieta zilnică, în așa fel încât să-ți protejezi dinții, poți ține cont de sfaturile specialiștilor. Iată care sunt acestea:

Sari peste gustările dulci: Sucurile carbogazoase, băuturile energizante, sucurile naturale, ciocolata și toate gustările dulci conțin cantități mari de zahăr - un puternic inamic pentru sănătatea orală. Reține și faptul că zahărul se găsește și în alte produse, precum: sosuri sau cereale;
Limitează alimentele acide: Acidul, inclusiv cel care se regăsește în citrice, poate provoca dizolvarea treptată a smalțului dinților. Nu trebuie să le eviți, mai ales dacă ne referim la alimentele sănătoase, dar ar trebui să le combini cu alte alimente și să te speli pe dinți imediat după masă. Iată câteva exemple de alimente și lichide acidulate: apă minerală, lapte, suc de portocale sau grepfrut, castraveți murați, oțet, vin;
Consumă grăsimi sănătoase: Consumul moderat de ulei de măsline, avocado și pește gras este recomandat atât pentru bunăstarea fizică, cât și pentru sănătatea dinților. De asemenea, s-a dovedit că aceste alimente sunt benefice pentru inimă;
Fă pauză între mese: O alimentație bogată, sănătoasă și diversificată conține fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și lactate. Asigură-te că bifezi toate aceste puncte și că optezi pentru cel puțin 2 ore de pauză între mese. Așa vei reduce riscul apariției cariilor;
Consumă alimente bogate în calciu: S-a dovedit științific faptul că persoanele care consumă alimente bogate în calciu sunt mai puțin predispune să sufere de infecții sau alte afecțiuni gingivale. Pe lângă produsele lactate, poți lua aportul de calciu din: fasole, migdale, tofu, somon și legume cu frunze verzi;
Hidratează-te: Se recomandă ca adulți să consume zilnic, cel puțin 2 litri de apă. Atenție, atunci când spunem „apă" ne referim strict la „apă", nu la alte lichide. Apa neutralizează acidul și luptă cu bacteriile de la nivelul cavității bucale;
Folosește doar gumă de mestecat fără zahăr: Guma de mestecat poate reduce riscul apariției cariilor. Atenție, trebuie să optezi doar pentru gumă de mestecat fără zahăr. Marele avantaj este că vei obține o respirație proaspătă după fiecare masă, mai ales pe parcursul zilei, atunci când ești la birou și nu te poți spăla pe dinți.

Așadar, alimentația influențează în mod direct sănătatea dinților tăi. Dacă nu te-ai gândit la acest aspect până acum, ar fi cazul să discuți cu medicul stomatolog.